Что же ведет нас к разочарованиям? И почему так часто они случаются?
Желание чего- то недостижимого, слишком отличающегося от наших возможностей и ресурсов. Фантазия о том, что важно только захотеть, все исполнится само собой. Вспомните народную мудрость, что ” под лежачий камень вода не течет”. Слишком четкие, структурированные, нетерпящие отклонения планы. Самоедство и чувство вины. Гнобить себя за недостаточные результаты – самый прямой путь в невроз. Уверенность пропадает, появляется ощущение неудачника по жизни, руки сами опускаются. И нужен уже кто- то со стороны, кто опять поверит в вас, научит и вас замечать свои результаты и сравнивать их со своими же результатами. Додумывание за других их планов, действий, реакций как в отношении вас, так и в отношении окружающих людей и событий. Ну и наверное, многое другое, это не главное сейчас, а главное то, что во всем перчисленном в основе лежит ожидание от другого, себя, реальности определенного поведения. Если префразировать, то че больше мы ожидаем, те больше мы разочаровываемся.Что же делать, чтобы не разочаровываться?
Мне кажется, что очень важный навык это проверять свои ожидания на реалистичность. Если я что- то ожидаю от себя, то важно реально оценить свои возможности исходя из имеющегося жизненного опыта. А действительно ли мне это под силу? Возможно другим да, но мне именно сейчас в таком объеме вряд ли. И тогда можно свое ожидание подкорректировать под себя. Например : хочу пробежать полумарафон через три месяца. При этом про себя знаю, что хожу в день не более пяти километров, про бег речь вообще не идет, ну и пару раз в неделю занимаюсь спортом. Ожидания явно завышены((. Вот при текущем порядке дел можно ожидать, что добавлю в день пару километров и добавлю беговую дорожку раз в неделю, и тогда, вероятность пробежки в пару километров через пару месяцев возрастет существенно.Отделяйте свои ожидания от ожиданий других людей. Задайте себе вопрос: А я Правда этого хочу? Может это желание другого человека и не стоит тратить на него свое время и силы. Для того, чтобы разобраться в ситуации или реакции на нее других людей, учитесь задавать проясняющие вопросы или уточняющие. Например: я правильно тебя поняла… Тут повторите то, что вы поняли из текста собеседника. Если вы что то услышали не так, он всегда вас поправит и у вас не будет возможности фантазировать на его счет, а потом разочаровываться.
Избегайте принципов юношеского максимализма “или все, или ничего”. Жизнь намного насыщенней красками, чем только черное и белое)). Будьте терпимее к себе и своим успехам и неуспехам. С рождения стать мастером невозможно, везде есть свой путь. Кому- то долгий, кому- то короткий. Возможно, если вы идете слишком долго, то этот путь вовсе не ваш, а вам нравится совсем другое в жизни. Умение остановиться и пересмотреть свои достижения, свою жизнь по данным критериям существенно облегчает процесс принятия себя, знакомства с самим собой.
