Самокарантин дома. Как сохранить отношения в семье и паре?

Тема отношений в связи с решением оставаться семьями дома на самокарантине как никогда актуальна. Привычный уклад жизни рушится. Из того, что раньше было нормой (ходить на работу, водить детей в детские учреждения, гулять, общаться с друзьями, ходить на развлекательные мероприятия, есть вкусную еду в кафе и ресторанах, путешествовать), практически ничего не осталось.

Понятный и ясный уклад жизни изменился. На первый план вышли проживание с близкими людьми на общей территории, совместный сон, еда, приготовленная своими руками или доставленная оперативной доставкой, совместные активности ( настолки, приготовление уроков, просмотры развлекательных каналов, фильмы, он- Лайн общение с друзьями и родственниками, обучение новому, онлайн- путешествия по городам и странам, минимальная физическая активность в рамках ограниченного пространства.

Изменения приносят вместе с собой не только радость от того, что больше никуда не нужно бежать, но и тревогу, вместе с вопросом : «А что будет дальше?». Когда мы теряем возможность заниматься привычными вещами, то неизбежно сталкиваемся с изменение нашего настроения. Что- то нас очень радует, что – то тревожит, что- то раздражает, что – то пугает. Когда мы понимаем свой распорядок дня, распорядок дня близких, мы спокойны. У нас есть понимание, когда мы сможем побыть одни, когда нас никто не будет тревожить, когда мы сможем в одиночестве просто ничего не делать, а когда мы будем в удовольствие общаться с близкими.

В ситуации, когда все члены семьи разных возрастов и животные заперты в одном пространстве, нарушается баланс между количеством одиночества, которое нужно человеку для восстановления, и общением с другими. Нарушаются личные границы, не потому, что люди и животные специально хотят нас «достать», а потому, что они тоже находятся в ситуации дисбаланса.

Это кризис, который может привести к нагнетанию напряжения в отношениях между членами семьи. То, что раньше было не очень значимым, незаметным, милым и воспринималось в шутку или как плохое настроение, в ситуации вынужденной скученности, переизбытка общения, нарушения границ и сложной и постоянно меняющейся ситуацией за пределами дома может приводить к резкому всплеску ухудшения отношений между людьми, вплоть до разводов.

Что делать, чтобы избежать подобного сценария?

Здесь нет готового ответа для всех. Семьи с детьми, где Родители или родитель много работали и относительно мало времени проводили с детьми могут столкнуться с большим объемом шума, невозможностью уделить достаточно времени себе и работе в тишине, сложностями в концентрации по рабочим вопросам. В итоге будет нарастание напряжения и выяснение отношений между взрослыми людьми, крики и раздражение в адрес детей.

Рекомендации здесь следующие:

Шаг 1. Структурирование времени. Составьте ориентировочный распорядок дня. Включите в него привычные активности только в пределах дома, соблюдайте актуальные семейные ритуалы ( совместный завтрак, просмотр сериалов, чтение сказок/ книг детям), создавайте новые. Включите обязательное время тишины для собственных занятий каждого члена семьи. Запланируйте в течении дня совместные подвижные и более спокойные активности для всей семьи. Разговаривайте друг с другом и с каждым из членов семьи по отдельности. Включайте изучение и претворение в жизнь чего- нибудь нового. Например , приготовление нового блюда, совместные отжимания, научиться вязать носки, выучить несколько новых слов, разобраться в непонятной задаче…). Соблюдайте режим дня как для взрослых, так и для детей.

Шаг 2.Выход за пределы ограниченного пространства. Общайтесь с друзьями и отдельно живущими родственниками в он- Лайн режиме. Помогите детям и старшему поколению освоить он-лайн коммуникацию с друзьями и поиск информации в интернете.

Шаг 3. Ценность личных границ для пары/индивидуальных границ. Обязательно выделяйте время для общения в паре, четко обозначайте запрет на вход детям и другим членам семьи на время вашего общения.

Шаг 4. Домашние животные как антидепрессант. Играйте с домашними животными, возможно именно сейчас пришла пора освоить вместе с ними пару новых команд).

Шаг 5. Работа со страхом неопределенности. Продумывайте разные варианты экономического обеспечения вашей семьи в период кризиса. Отвечайте себе на вопрос: «А что будет, если…» Продумайте пошаговый план различных семейных стратегий на ближайшие несколько лет. Обсудите в паре от самых простых и фантастических стратегий до трудных и очень сложных.

Совместная работа над стратегиями жизни в кризисный период помогает заметить друг дружку, услышать и понять про страхи и надежды друг друга, заручиться поддержкой и пониманием, обрести устойчивость и опору в собственной паре в такой неустойчивый момент нестабильности в мире. нестабильности Семьи без детей тоже могут столкнуться с повышением напряжения в паре. Здесь помимо факта, что нужно много времени проводить вместе на одной территории, с большой долей вероятности появится много времени для отыгрывания старых обид, которые потянут за собой новые.

Что делать?

Шаг1. Остановиться и заметить себя со своим состоянием.

Шаг2. Задать себе вопрос: «Что я сейчас хочу, но не могу получить от партнера?».

Шаг3. Сформулировать простым языком свою потребность. Например: я хочу чтобы ты не входила в комнату в то время, пока я работаю в скайпе.

Шаг 4. Обсудить возможность удовлетворения вашей потребности. Чаще всего на этом ситуация и заканчивается. Но бывают ситуации, когда вам могут отказать.

Если для вас это хроническая ситуация, где ваши потребности для другого в паре не существуют, то это место для размышлений и ответа себе на вопрос: «А хочу ли я дальше жить с человеком, который игнорирует мои потребности?». Как бы вы не ответили на это вопрос, в любом случае это место для наблюдения за тем, что происходит у вас в паре и в ваших отношениях. Есть ли в них жизнь, которая устраивает обоих партнеров? Что делать дальше? Главное – не спешить.

Спокойствие – это необходимый фон для взвешенного принятия решения. Если самостоятельно в спокойствие прийти не получается, возможно стоит обратиться к специалистам по работе с парами.



Math Captcha 64 − = 62
[recaptcha size:compact]