Боль утраты. Как жить дальше?

Живешь нормальной обычной жизнью. Все кажется таким знакомым, предсказуемым, постоянным. Живешь и не догадываешься, что в следующий момент что-то может измениться. В одних случаях потеря близкого человека происходит внезапно, в результате аварии или сердечного приступа. В других, ситуация развивается постепенно, давая возможность свыкнутся с этой мыслью. Боль утраты приходит как в случаи смерти человека, так и в случаи смерти отношений.

imagesМы переживаем эти моменты в четырех основных фазах. Сначала идет непринятие и отрицание ситуации, уменьшения значимости произошедшего. В это время включается базовая психологическая защита нашего мозга. Нам сразу сложно воспринять всю картину, если ее значение “уменьшить”, это принять будет легче.

За отрицанием идет переживание эмоций. Часто люди стараются скрывать истинные чувства, но они выплескиваются в усиленные негативные реакции на окружающих и на самих себя, повышенную раздражительность, агрессивность. Дети, в такой ситуации, могут стать более замкнутыми, возможно появятся истерики. На этом этапе необходимо дать возможность выхода эмоциям, и при этом, не навредить окружающим. Чем дольше эти эмоции будут находиться внутри, тем больше вреда вы принесете себе. Одним из действенных способов помощи в такой ситуации лучше обратиться к квалифицированному психологу/a>. Ведь не всегда рядом есть люди способные  выслушать, понять ваши чувства и переживания, объяснить, что на этом жизнь не заканчивается и надо жить дальше, в новой действительности.

Следующим этапом часто становится депрессия, приходит осознание случившегося. Человеку еще не понятно что делать с чувствами и ощущениями, которые остались после переживания и осознания произошедшего. В зависимости от сложности ситуации и особенностей человека, этот процесс может продолжаться от нескольких месяцев до нескольких лет. Не стоит ставить себе рамки и торопить других. Важно уделить этому процессу столько времени, сколько понадобиться.

Когда фазы отрицания, переживания и осознания пройдены, когда им уделено достаточно времени, приходит момент, и у человека возникает потребность строить свою жизнь дальше. Успешно пройти эту фазу можно с помощью замещения. Человек или отношения, которых уже нет, отыгрывали в вашей жизни определенную роль, наполняли ее, приносили те или другие эмоции. Теперь надо понять, чем или с помощью кого, эти важные для вас ощущения, можно заменить. Это одно из условий успешной адаптации к новой реальности, в которой вы оказались.